オリゴ糖の効果的な摂り方とは
あなたはオリゴ糖が体に良いという事を知っていますか？
オリゴ糖の一番の働きとして、腸内環境を整えるという事があげられます。
そこで今回は、その効果をより上げる方法《プレバイオティクス》について詳しくまとめてみました。
オリゴ糖の賢い摂取方法を知って是非ご活用してください。
複数のオリゴ糖を摂取するメリット
オリゴ糖が体に良いと知っていても、その摂り方によって体への効果は大きく異なります。
複数のオリゴ糖を摂取すると良いと言われていますが、そうする事で体にはどのような変化が表れるのでしょうか？
人が食べ物に対して好き嫌いがあるように、全てのビフィズス菌が同じオリゴ糖が好きとは限りません。
そのため、1種類のオリゴ糖のみの摂取よりも、複数のオリゴ糖を摂取する方が、
多くのビフィズス菌を活発にさせる事が出来るのです。
その考えは《プレバイオティクス》と呼ばれ、最新方法としてＥＯＳ理論があります。
便秘解消方法には、様々な方法があります。
しかし、腸内環境を直接左右する悪玉菌の数を減らす事で、より効果的に便秘を解消・予防する事が出来ます。
腸内環境の乱れは、臓器の働きを悪くするだけでなく、体に必要な栄養素が吸収されず不足する事で、
肌トラブルや精神的なストレスなども引き起こします。
栄養を吸収する腸の働きを整える事は、便秘解消だけでなく、代謝の促進や免疫力の強化が望めます。
そのため、ダイエットには勿論、痩せやすく、丈夫な体を作るためには、腸内環境を整える事は必須とされています。
複数のオリゴ糖の摂取は、よりその効果を上昇させ、実現するための近道ともいえるでしょう。
どのようなオリゴ糖が効果的か
複数のオリゴ糖を摂取する事が望ましいという事を知っていても、どのオリゴ糖を選べばいいか分からない方も多いようです。
選ぶ基準として重視するべき事は、オリゴ糖の高純度。
商品によっては純度が低いものが多く、その場合、他の成分や糖質ばかりを体が摂取する事になります。
純度の低いオリゴ糖は、便秘やおならの原因にも繋がるので、必ず購入前に確認をしましょう。
高純度の天然成分である「はぐくみオリゴ」「カイテキオリゴ」などがオススメです。
どのぐらい続けるべきか
オリゴ糖の効果が表れるのは、個人差があります。
そのため、１日〜２日の摂取ではなく、一週間〜１０日程度続けて、効果の有無を確認しましょう。
効果が感じられない場合は、オリゴ糖の種類を変えてみたり、他のオリゴ糖を同時に摂取するなど工夫してみてください。
必ず体に合った摂取方法が見つかるはずです。
まとめ
いかがでしたか？
複数のオリゴ糖を摂取する事は、便秘解消だけでなく、肌トラブルの改善やストレス解消などにも繋がります。
賢くオリゴ糖を摂取し、健康な体作りを目指してください。
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